Recebeu um diagnóstico, sente dores ou limitações e ficou inseguro para se exercitar? Este eBook ajuda você a entender como começar a se movimentar em casa de forma gradual, prática e respeitando suas condições individuais.
Compra e entrega digital processadas pela Hotmart.
Entenda como começar com mais confiança, sem transformar o diagnóstico em abandono do movimento.
Movimentos práticos usando principalmente o peso do corpo, uma cadeira firme e uma parede.
Exercícios apresentados com adaptações e níveis para facilitar o início e a evolução.
Treino de 15 Minutos em Casa • Joelho em Movimento • Movimento 60+ • tabela de progressões • calendário 30 Dias em Movimento • ficha Minha Evolução.
Adultos, idosos, sedentários e iniciantes que desejam compreender melhor o exercício e construir uma rotina mais ativa, especialmente quando existem condições ou limitações que geram insegurança.
Autor: Anesio Soares — Personal Trainer
Instagram: @ebookstudiofun
Aviso importante: este material possui finalidade educativa e informativa. Não substitui avaliação, diagnóstico, tratamento ou acompanhamento individualizado por profissionais habilitados. Exercícios devem respeitar as condições individuais e orientações dos profissionais responsáveis pelo acompanhamento de cada pessoa.